Dolaşım ve solunum sistemleri, egzersiz sırasında çalışan kaslara oksijen ve besin taşınmasını, ortaya çıkan atıkların uzaklaştırılmasını ve vücudun artan enerji gereksinimine uyum sağlamasını destekler. Kalp kanı pompalar, damarlar taşıma yolunu oluşturur, akciğerler ise oksijen alımı ve karbondioksit atımıyla bu süreci tamamlar.
Antrenör için bu sistemleri bilmek, nabız, solunum hızı, yorgunluk ve toparlanma belirtilerini daha doğru okumak demektir. Egzersiz başladığında kalp atımı ve solunum artar; düzenli antrenmanla bu yanıt daha ekonomik hâle gelebilir. Birinci kademede amaç, sporcunun dayanıklılık çalışmalarını güvenli yönetmek ve aşırı zorlanma işaretlerini fark edebilmektir.
