Antrenörlük Hareket ve Antrenman Bilimleri I Sürat ve Sürat Antrenmanı Konu Anlatımı

Sürat, sporcunun kendisini ya da bir hareketi mümkün olan en kısa zamanda gerçekleştirme yeteneğidir.

Bu özellik genetik yapıdan, kas lifi özelliklerinden, sinir sisteminin uyarıyı iletme hızından, teknik beceriden ve yorgunluk düzeyinden etkilenir.

Bu yüzden sürat, yalnızca güçlü bacaklara sahip olmakla açıklanamaz; hızlı algılama, doğru karar, patlayıcı başlangıç ve verimli hareket düzeni de süratin parçasıdır.

Süratin birkaç görünümü vardır.

Reaksiyon sürati, sporcunun bir uyaranı algılayıp harekete başlama süresini anlatır.

İvmelenme, durgun ya da düşük hızdaki sporcunun hızını artırdığı ilk bölümdür.

Maksimal sürat, kısa bir süre için ulaşılabilen en yüksek hız düzeyidir.

Hareket sürati ise özellikle branşa özgü tekniklerde kol, bacak ya da tüm beden hareketinin hızlı uygulanmasıyla ilgilidir.

Takım sporlarında ve mücadele sporlarında bu bileşenler çoğu zaman yön değiştirme ve çeviklikle birlikte görülür.

Sürat antrenmanında en önemli nokta, çalışmanın gerçekten hızlı yapılabilmesidir.

Sporcu çok yorgunken yapılan uzun tekrarlar sürat yerine dayanıklılık uyaranına dönüşebilir.

Bu nedenle sürat çalışmaları genellikle kısa süreli, yüksek kaliteli ve yeterli dinlenmeli olarak düzenlenir.

Antrenör, sporcunun her tekrarda hızını ve tekniğini koruyup korumadığını izlemelidir.

Hız düşüyor, adım ritmi bozuluyor ya da hareket kontrolü kayboluyorsa aynı şiddette devam etmek yerine dinlenme ya da içerik değişikliği gerekebilir.

Birinci kademe düzeyinde sürat eğitiminin güvenli zemini temel hareket becerileridir.

Çocuk ve yeni başlayan sporcularda koşu mekaniği, duruş, kol-bacak uyumu, denge ve yön değiştirme teknikleri sabırla geliştirilmelidir.