Hareket ve Antrenman Bilimleri

Hareket ve Antrenman Bilimleri konusunda 3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) sınavına hazırlanın. 5 alt konu başlığını inceleyin, konu bazlı soru çözerek bilginizi pekiştirin.

Alt Konu

Alt Konular

Hareket ve Antrenman Bilimleri bölümünün 3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) düzeyinde kapsadığı 5 alt konu başlığı.

Antrenman Biliminin Temel Kavramları

Kuvvet, Dayanıklılık ve Sürat Gelişimi

Esneklik ve Koordinasyon

Antrenman Planlaması ve Periyotlama

Yüklenme ve Toparlanma İlkeleri

Ders soruları

Hareket ve Antrenman Bilimleri Soru Çöz — Çözümlü Örnekler

Hareket ve Antrenman Bilimleri dersinden 3. Kademe Antrenörlük sınav diline uygun, benzersor tarafından yazılmış özgün sorular. Gerçek sınav soruları veya resmî kitapçık metinleri değildir; doğru cevap ve gerekçeli çözüm her sorunun hemen altındadır.

Soru 1Çoktan seçmeli

Sürati etkileyen faktörler antropometrik, motorik, fizyolojik ve sinirsel gibi gruplara ayrılarak incelenir. Aşağıdakilerden hangisi sürati etkileyen motorik faktörler arasında yer almaz?

AVücut hacmi
BDayanıklılık
CEsneklik
DKuvvet
EKoordinasyon

Soru 2Çoktan seçmeli

Bir antrenör, sporcusunun ayak parmak uçlarına uzanamamasının nedenini araştırırken esneklik ve mobilizasyon (hareketlilik) kavramlarını ayırt etmek istemektedir. Bu iki kavram arasındaki ilişki aşağıdakilerden hangisinde doğru açıklanmıştır?

AMobilizasyon esneklikten bağımsızdır ve kas dokusuyla ilişkisi yoktur
BEsneklik ve mobilizasyon her durumda tamamen aynı anlamda kullanılır
CMobilizasyon yalnızca kas gerimini, esneklik ise yalnızca eklem hareketini anlatır
DEsneklik yumuşak dokudaki gerimi ifade eder ve mobilizasyonun bir parçasıdır; mobilizasyon ise birçok yapının etkileşimiyle oluşan maksimum eklem hareket genişliğidir
EEsneklik yalnızca üst düzey sporculara özgüdür, mobilizasyon ise herkeste bulunur

Soru 3Çoktan seçmeli

Bir antrenör, soğuk havada müsabaka öncesi sporcularının vücut ısısını fiziksel aktivite yapmadan yükseltmek için sauna ve masaj gibi yöntemlerden yararlanmayı düşünmektedir. Bu ısınma biçimi ve önerilen kullanımı için aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

ABir soğuma yöntemidir ve yalnızca antrenman sonunda uygulanır
BÖzel ısınmadır ve yalnızca teknik beceriyi geliştirir
CAktif ısınmadır ve tek başına yeterlidir
DGenel ısınmadır ve kalp atım hızını düşürür
EPasif ısınmadır; derin kas grupları yeterince uyarılamadığından aktif ısınmayla birlikte kullanılması önerilir

Soru 4Çoktan seçmeli

Antrenman yoğunluğunun ve programın her sporcunun kendine özgü özelliklerine (yaş, gelişim düzeyi, dayanıklılık kapasitesi) göre belirlenmesi gerektiğini vurgulayan antrenman ilkesi aşağıdakilerden hangisidir?

AToparlanmanın gereksizliği ilkesi
BBireysellik ilkesi
CYüklenmenin sabitliği ilkesi
DAntrenmanın tekdüzeliği ilkesi
EGeri dönüşümlülük ilkesi

Soru 5Doğru / Yanlış

Koordinasyon ve yeni beceri çalışmalarında yüklenmelerin kademeli olarak, kolaydan zora doğru artırılması gerekir.

AYanlış
BDoğru

Soru 6Çoktan seçmeli

Bir sporcu birkaç hafta düzenli antrenmandan uzak kaldığında dayanıklılık ve kuvvet kazanımlarının belirgin biçimde gerilemesi, en çok hangi antrenman ilkesiyle açıklanır?

AÖzelleşme ilkesi
BTekdüze yüklenme ilkesi
CYarışma sıklığı ilkesi
DGeri dönüşümlülük ilkesi
EÇok yönlülük ilkesi

Soru 7Çoktan seçmeli

Dambıl ve halter gibi araçlarla yapılan dinamik sabit direnç çalışmalarında temel sınırlılık aşağıdakilerden hangisidir?

ASadece çocuk sporcularda uygulanabilmesi
BHer zaman yalnızca aerobik sistemi geliştirmesi
CAntrenman kapsamının hesaplanmasını olanaksız kılması
DDirencin hareket boyunca kasın mekanik avantajıyla her zaman tam uyumlu olmaması
EKasın uzayıp kısalmasına hiçbir şekilde izin vermemesi

Soru 8Çoktan seçmeli

Esneklik çalışmalarının sakatlık riskini artırmaması için, esnetme egzersizlerinin hangi koşulda yapılması önerilir?

AYalnızca maksimal kuvvet setleri arasında
BVücut tamamen dinlenik ve soğukken, ısınmadan önce
CKasların yeterince ısındığı, genel ısınmanın ardından
DAntrenman şiddeti en yüksek olduğu anda
EYalnızca uyku öncesinde ve aç karnına

Soru 9Doğru / Yanlış

Anaerobik eşik (laktat eşiği), egzersiz şiddeti arttıkça kandaki laktatın azaldığı noktayı ifade eder.

AYanlış
BDoğru

Güvenli uygulama akışında soru çöz

SSS

Hareket ve Antrenman Bilimleri — 3. Kademe Antrenörlük Sıkça Sorulan Sorular

3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) sınavında Hareket ve Antrenman Bilimleri 5 alt başlıktan oluşur: Antrenman Biliminin Temel Kavramları, Kuvvet, Dayanıklılık ve Sürat Gelişimi, Esneklik ve Koordinasyon, Antrenman Planlaması ve Periyotlama, Yüklenme ve Toparlanma İlkeleri.

Hareket ve Antrenman Bilimleri, 3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) sınavının önemli bir bölümüdür. Her dersten en az 12/20 doğru (60 puan)

Önce Hareket ve Antrenman Bilimleri konusunun 5 alt başlığını gözden geçirin, ardından benzersor ile 3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) düzeyinde konu bazlı soru çözerek bilginizi pekiştirin. Zayıf olduğunuz alt konulara odaklanın.

3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) Hazırlığına Hemen Başla

benzersor ile 3. Kademe Antrenörlük (Kıdemli Antrenör) derslerinde pratik yapın: binlerce soru, anında geri bildirim ve detaylı performans analizi.

Tüm Sınavları Gör

Premium'u 7 gün ücretsiz dene

App Store ve Google Play üzerinden güvenli abonelik

İstediğin zaman iptal et, tüm cihazlarında aynı hesapla devam et