Dayanıklılık, sporcunun yorgunluğa karşı koyarak performansını sürdürebilme kapasitesidir. Aerobik dayanıklılık daha uzun süreli, oksijen kullanımına dayalı çalışmaları; anaerobik katkı ise daha kısa, yoğun ve laktat birikimiyle ilişkili yüklenmeleri öne çıkarır. İkinci kademe için kritik nokta, dayanıklılığın yalnız uzun süre çalışmak olmadığıdır. Antrenör, düşük, orta ve yüksek şiddetli çalışmaları, eşik kavramını, interval uygulamalarını ve toparlanmayı bir arada planlamalıdır.
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı · Hareket ve Antrenman Bilimleri II
Antrenörlük Hareket ve Antrenman Bilimleri II Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı Konu Anlatımı
Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı konusunun özeti ve anlatımı — Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersi. Özet her zaman ücretsiz.
Kısaca
Bu özet her zaman ücretsizdir ve giriş yapmadan okunabilir.
Bu konuyu PDF ders notlarında da çalış
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı konu yapraklarının tamamını içeren ücretsiz ders notu PDF’ini indirip çevrim dışı tekrar edebilirsin. Bu yaprak PDF kitapçığın kapsam tablosunda yer alır; uygulamadaki soru ve sesli anlatım katmanları ayrıca sunulur.
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı ders notları PDF’ini indirKonu Anlatımı
Dayanıklılık antrenmanı, sporcunun belirli bir şiddette işi sürdürebilmesi ve yorgunluk başladığında performans kaybını yönetebilmesiyle ilgilidir.
Kaynak metin dayanıklılık çalışmalarında şiddet dağılımının önemini vurgular; düşük şiddetli uzun çalışmalar, eşik çevresindeki yüklenmeler ve yüksek şiddetli interval çalışmalar farklı uyaranlar üretir.
Bu nedenle dayanıklılık, yalnız süreyi uzatmakla geliştirilen tek boyutlu bir özellik değildir.
Sporcunun branşı, yarışma süresi, enerji sistemi gereksinimi, mevcut antrenman düzeyi ve toparlanma kapasitesi planlamayı belirler.
Eşik bilgisi ikinci kademe için özellikle değerlidir.
Egzersiz şiddeti arttıkça oksijen tüketimi, karbondioksit üretimi ve ventilasyon artar; belirli bir noktadan sonra laktat ve asidozla ilişkili yanıtlar daha belirgin hâle gelir.
Anaerobik ya da laktat eşiği aşıldığında sporcu aynı şiddeti daha kısa süre sürdürebilir.
Bu yüzden antrenör, her çalışmayı sadece zor ya da kolay diye ayırmamalı, hangi şiddet bölgesinde hangi uyumu hedeflediğini bilmelidir.
Kaynakta dayanıklılık sporcuları için düşük şiddetli çalışmaların geniş yer tuttuğu, yüksek şiddetli çalışmaların ise dikkatli dozlandığı örnekler verilir.
Bu yaklaşım, yorgunluk birikimini azaltır ve uzun vadeli gelişimi destekler.
Ayrıca dayanıklılık çalışmalarının tek başına bırakılmaması, kuvvet, esneklik, koordinasyon ve toparlanma stratejileriyle tamamlanması gerekir.
Anlatımın kapanış bölümü ve sesli anlatım uygulamada
Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı anlatımının bu sayfada okuduğunuz bölümü ücretsizdir; kapanış bölümü, sesli anlatımı, çevrimdışı indirmesi ve konuya bağlı soru çözümü benzersor uygulamasında devam eder.
Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersindeki diğer konularBu Konunun Sınavdaki Ağırlığı
Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı konusu Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Antrenörlük 2. Kademe (Antrenör) düzeyindeki Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersine bağlıdır. Bu dersin müfredat ağırlığı %20. Ağırlıklar benzersor müfredat analizidir, resmî soru dağılımı değildir. Sınavda kaç soru çıkacağını göstermez.
Kaynak: benzersor müfredat analizi. Bu yüzdeler benzersor’un kendi müfredat analizinden gelir: her dersin müfredatta kapsadığı konu ve alt konu sayısı ile kapsam genişliği ölçülür, ders bazında yüzdeye çevrilir ve sınav düzeyi içinde %100’e tamamlanır. Resmî bir soru dağılımı değildir; sınavda kaç soru çıkacağını göstermez ve sınav kurumunun yayımladığı bir veri değildir.
Kaynaklar
Anlatımdaki bilgiler aşağıdaki resmî kurum yayınlarından doğrulanır ve kendi cümlelerimizle yeniden yazılır.
- Gençlik ve Spor Bakanlığı (GSB) — teorik eğitim Anadolu Üniversitesi SUREMAntrenörlük Temel Eğitim Sınavları sınavını düzenleyen kurumun resmî sitesi.
- GSB Spor Bilgi SistemiAntrenör eğitimi başvuruları, kurs ve sınav duyuruları için Gençlik ve Spor Bakanlığı Spor Bilgi Sistemi.
- GSB Spor EğitimAntrenörlük temel eğitim programı, ders ve sınav bilgileri (Spor Hizmetleri Genel Müdürlüğü).
- e-DevletAntrenörlük başvuru, ödeme ve belge işlemleri için e-Devlet kapısı.
SSS
Sık Sorulan Sorular
Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı, Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Antrenörlük 2. Kademe (Antrenör) düzeyindeki Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersinin konularından biridir. Aynı dersin diğer konularına bu sayfanın altındaki konu listesinden geçebilirsiniz.
Bu sayfada konunun ücretsiz özeti ve anlatımın neredeyse tamamı yer alır; yalnızca kapanış bölümü uygulamaya bırakılmıştır. Sesli anlatım, çevrimdışı indirme ve konuya bağlı soru çözümü benzersor uygulamasında devam eder.
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Antrenörlük 2. Kademe (Antrenör) düzeyinde Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersinin müfredat ağırlığı %20. Ağırlıklar benzersor müfredat analizidir, resmî soru dağılımı değildir. Sınavda kaç soru çıkacağını göstermez.
Önce özeti okuyup konunun ne hakkında olduğunu netleştirin, sonra anlatımı baştan sona takip edin. Anlatımı bitirir bitirmez aynı konudan soru çözün: konuyu okumaktan çok, okuduktan hemen sonra hatırlamaya çalışmak kalıcılığı belirler. Bir gün sonra sadece özeti tekrar okumak çoğu konu için yeterli olur.
Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersi bu sayfadaki konuyla birlikte 9 konu içerir. Tam liste sayfanın altındaki konu bağlantılarında ve dersin kendi sayfasında yer alır; oradan her konunun ücretsiz özetini tek sayfada okuyabilirsiniz.
Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersindeki diğer konular
Bu ders toplam 9 konu içerir.
benzersor mobilde yayında
Sınav hazırlığını cebine taşı. Uygulamayı indir, Premium'u 7 gün ücretsiz dene ve istediğin zaman iptal et.
Premium'u 7 gün ücretsiz dene
App Store ve Google Play üzerinden güvenli abonelik
İstediğin zaman iptal et, tüm cihazlarında aynı hesapla devam et