Hareketlilik ve esneklik, eklem hareket açıklığının ve yumuşak dokuların hareket kalitesine katkısını anlatır. Esneklik yalnız kası germek değildir; eklem yapısı, bağ dokusu, kas tonusu, ısınma düzeyi, teknik gereksinim ve sporcunun yaş-gelişim özellikleriyle birlikte değerlendirilir. İkinci kademe düzeyinde antrenör, statik ve dinamik gerdirme uygulamalarını gelişigüzel seçmemeli; çalışmanın antrenman öncesi hazırlık mı, performans desteği mi, toparlanma mı yoksa uzun vadeli hareket kalitesi mi hedeflediğini ayırt etmelidir.
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı · Hareket ve Antrenman Bilimleri II
Antrenörlük Hareket ve Antrenman Bilimleri II Hareketlilik (Esneklik) Konu Anlatımı
Hareketlilik (Esneklik) konusunun özeti ve anlatımı — Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersi. Özet her zaman ücretsiz.
Kısaca
Bu özet her zaman ücretsizdir ve giriş yapmadan okunabilir.
Bu konuyu PDF ders notlarında da çalış
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı konu yapraklarının tamamını içeren ücretsiz ders notu PDF’ini indirip çevrim dışı tekrar edebilirsin. Bu yaprak PDF kitapçığın kapsam tablosunda yer alır; uygulamadaki soru ve sesli anlatım katmanları ayrıca sunulur.
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı ders notları PDF’ini indirKonu Anlatımı
Hareketlilik, sporcunun eklemlerini gerekli açıklıkta ve kontrollü biçimde kullanabilmesini; esneklik ise çoğunlukla kas-tendon biriminin uzayabilme özelliğini ifade eder.
İkisi birlikte hareket kalitesinin temel bileşenlerindendir.
Kaynak metinde ısınma, statik ve dinamik esneklik ile hareketliliğin performansla ilişkisi birlikte ele alınır.
Bu ilişki antrenör için önemlidir, çünkü her esneklik uygulaması aynı amaca hizmet etmez.
Antrenman öncesinde dinamik hareketler sporcuyu teknik ve fizyolojik olarak hazırlayabilirken, uzun süreli statik gerdirmelerin zamanı ve şiddeti performans gereksinimine göre dikkatli seçilmelidir.
Hareketlilik çalışmaları yalnız sakatlık önleme cümlesine indirgenmemelidir.
Yetersiz hareket açıklığı tekniği sınırlayabilir, gereksiz telafi hareketleri yaratabilir ve yükün yanlış dokulara binmesine neden olabilir.
Aşırı ve kontrolsüz hareket açıklığı ise stabilite ihtiyacını artırabilir.
Bu nedenle antrenör, branşın istediği hareket aralığını, sporcunun bireysel sınırlarını ve kuvvet kontrolünü birlikte düşünmelidir.
Genç sporcularda esneklik gelişim pencereleri takvim yaşla ilişkilendirilir; ergenlik döneminde hızlı kemik büyümesi kas, bağ ve tendon yapılar üzerinde ek gerilim yaratabildiği için hareketlilik daha özenli izlenmelidir.
İkinci kademe antrenör adayının pratik sonucu şudur: hareketlilik çalışması ayrı bir kenar etkinliği değildir; ısınma, teknik öğretim, kuvvet çalışması ve toparlanma düzeninin içinde amaçlı olarak yer almalıdır.
Anlatımın kapanış bölümü ve sesli anlatım uygulamada
Hareketlilik (Esneklik) anlatımının bu sayfada okuduğunuz bölümü ücretsizdir; kapanış bölümü, sesli anlatımı, çevrimdışı indirmesi ve konuya bağlı soru çözümü benzersor uygulamasında devam eder.
Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersindeki diğer konularBu Konunun Sınavdaki Ağırlığı
Hareketlilik (Esneklik) konusu Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Antrenörlük 2. Kademe (Antrenör) düzeyindeki Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersine bağlıdır. Bu dersin müfredat ağırlığı %20. Ağırlıklar benzersor müfredat analizidir, resmî soru dağılımı değildir. Sınavda kaç soru çıkacağını göstermez.
Kaynak: benzersor müfredat analizi. Bu yüzdeler benzersor’un kendi müfredat analizinden gelir: her dersin müfredatta kapsadığı konu ve alt konu sayısı ile kapsam genişliği ölçülür, ders bazında yüzdeye çevrilir ve sınav düzeyi içinde %100’e tamamlanır. Resmî bir soru dağılımı değildir; sınavda kaç soru çıkacağını göstermez ve sınav kurumunun yayımladığı bir veri değildir.
Kaynaklar
Anlatımdaki bilgiler aşağıdaki resmî kurum yayınlarından doğrulanır ve kendi cümlelerimizle yeniden yazılır.
- Gençlik ve Spor Bakanlığı (GSB) — teorik eğitim Anadolu Üniversitesi SUREMAntrenörlük Temel Eğitim Sınavları sınavını düzenleyen kurumun resmî sitesi.
- GSB Spor Bilgi SistemiAntrenör eğitimi başvuruları, kurs ve sınav duyuruları için Gençlik ve Spor Bakanlığı Spor Bilgi Sistemi.
- GSB Spor EğitimAntrenörlük temel eğitim programı, ders ve sınav bilgileri (Spor Hizmetleri Genel Müdürlüğü).
- e-DevletAntrenörlük başvuru, ödeme ve belge işlemleri için e-Devlet kapısı.
SSS
Sık Sorulan Sorular
Hareketlilik (Esneklik), Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Antrenörlük 2. Kademe (Antrenör) düzeyindeki Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersinin konularından biridir. Aynı dersin diğer konularına bu sayfanın altındaki konu listesinden geçebilirsiniz.
Bu sayfada konunun ücretsiz özeti ve anlatımın neredeyse tamamı yer alır; yalnızca kapanış bölümü uygulamaya bırakılmıştır. Sesli anlatım, çevrimdışı indirme ve konuya bağlı soru çözümü benzersor uygulamasında devam eder.
Antrenörlük Temel Eğitim Sınavı Antrenörlük 2. Kademe (Antrenör) düzeyinde Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersinin müfredat ağırlığı %20. Ağırlıklar benzersor müfredat analizidir, resmî soru dağılımı değildir. Sınavda kaç soru çıkacağını göstermez.
Önce özeti okuyup konunun ne hakkında olduğunu netleştirin, sonra anlatımı baştan sona takip edin. Anlatımı bitirir bitirmez aynı konudan soru çözün: konuyu okumaktan çok, okuduktan hemen sonra hatırlamaya çalışmak kalıcılığı belirler. Bir gün sonra sadece özeti tekrar okumak çoğu konu için yeterli olur.
Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersi bu sayfadaki konuyla birlikte 9 konu içerir. Tam liste sayfanın altındaki konu bağlantılarında ve dersin kendi sayfasında yer alır; oradan her konunun ücretsiz özetini tek sayfada okuyabilirsiniz.
Hareket ve Antrenman Bilimleri II dersindeki diğer konular
Bu ders toplam 9 konu içerir.
benzersor mobilde yayında
Sınav hazırlığını cebine taşı. Uygulamayı indir, Premium'u 7 gün ücretsiz dene ve istediğin zaman iptal et.
Premium'u 7 gün ücretsiz dene
App Store ve Google Play üzerinden güvenli abonelik
İstediğin zaman iptal et, tüm cihazlarında aynı hesapla devam et